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Como dormir rápido, dicas para ter uma ótima noite de sono.

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O stress do dia-a-dia, a cabeça presa no trabalho, nos estudos ou naquele problema de relacionamento pode prejudicar o seu sono.

Pessoas que tem dificuldade para dormir buscam uma forma de dormir rápido e terem um sono realmente revigorante. Aqueles 30 minutos que ficamos com a cabeça cheia com as coisas do dia-a-dia que impedem que você durma rapidamente ou que fazem você acordar e não conseguir mais dormir, atrapalham sua noite de sono e comprometem o seu desempenho durante o dia.

O sono é uma das principais necessidades do ser humano. Estudos apontam que a privação de sono atrapalha no rendimento cognitivo, na memória, atenção e até rendimento físico. A insônia em longo prazo também pode ser atribuída a quadros de ansiedade e também de depressão.

Como posso dormir rápido e ter uma melhor noite de sono?

Existe uma técnica de meditação simples que através do controle da respiração induz uma diminuição do batimento cardíaco. Esse exercício de meditação para dormir também diminui a atividade cerebral e proporciona um relaxamento completo do corpo.

Antes de iniciar lembre-se, tente proporcionar um ambiente ideal para dormir. Estudos apontam que dormimos mais rápidos quando a temperatura esta mais baixa e o nível de ruído são mínimos. Lembre-se disso, evite muitas cobertas e cuidadas com os aparelhos eletrônicos, essa é uma dica antes da meditação de como dormir mais rápido.

Respire tranquilamente pelo nariz por pelo menos 30 segundos. Tente deixar a mente fluir e pense apenas na sua respiração. Repare na quantidade de ar que entra no seu pulmão e na que sai.

Segure a respiração por 10 segundos. Com a respiração presa tente pensar em algum ambiente de calmaria, pode ser uma praia, um céu azul ou uma noite estrelada.

Solte o ar pela boca de forma lenta. Conforme o ar for saindo dos seus pulmões imagine que seu corpo fica mais relaxado e leve.

Simples assim. Essa é uma meditação para dormir, e uma ótima forma de dormir rápido. É só uma questão de repetir até pegar no sono, e você dormirá rápido.

 

 

Sr. Coruja

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